腰酸用什么可以缓解？

郝燕捷 副主任医师 北京大学第一医院

擅长：擅长系统性红斑狼疮、类风湿关节炎、肌炎/皮肌炎、硬皮病、强直性脊柱炎、痛风等各类风湿免疫性疾病，开展了系统性红斑狼疮专病门诊。

腰膝酸软，一般见于肝肾不足，经络不通。建议多食用滋补肝肾的食物，像枸杞，黑豆，黑米，黑芝麻。另外，肉丛蓉也可以滋补。另外平时可以多做功能锻炼，垫脚尖，双手搓热后按如肾俞穴。也可以强壮肾脏的。此外要注意热敷保暖，避免受凉。另外要注意避免过度劳累，不要受凉，不良姿势不要持续太久。